11 несомненных преимуществ зимней езды на велосипеде

Езда на велосипеде зимой для многих представляется не совсем увлекательным занятием. Но есть 11 несомненных преимуществ зимней велоезды.

Вы станете сильнее

Зима прекрасно подходит для базовых упражнений. Продолжительные заезды на большие расстояния (с амплитудой сердцебиения не более 70% от максимума) могут увеличить размеры и количество вырабатывающих энергию митохондрий. Это поможет ездить дольше и эффективно использовать аэробные (кислородные) источники мышечной энергии. Как бонус, много одежды и тяжелого оборудования (горный или шоссейный велосипед) позволит вам стать гораздо сильнее и выносливее.

Вы станете круче

Вы сможете хвататься тем, что не побоялись бросить вызов стихии, в то время как остальные велосипедисты отказались от зимних тренировок. Не расстраивайтесь: во время леденящих душу поездок ваша крутость затмит даже плохую погоду. Когда наступит прохладная и дождливая весна, вы будете чувствовать себя отлично, в то время как ваши зимующие приятели все еще будут мерзнуть в подштанниках. езда на велосипеде зимой

Вы сожжете калории

При падении температуры метаболизм человека увеличивается и чтобы согреться организм будет сжигать больше калорий. Исследования показали, что повышенное сжигание калорий на холоде приходит в норму после того, как человек размялся и начал тренировку. Этот эффект зимней разминки действительно работает во время бега и упражнений, задействующих все группы мышц, но он мало ощутим, когда вы едете по дороге и верхняя часть тела относительно неподвижна.

Вам всегда будет немного прохладно, но есть и бонус: недрожательный термогенез. Сильный мороз пятикрато увеличит ваш метаболизм, но никто не захочет ездить стуча зубами. Но если температура прохладная, в силу вступает недрожательный термогенез, при котором выделяется тепло посредством сжигания подкожного жира. Благодаря этому процессу ваши жировые отложения будут сгорать даже после тренировки, во время отдыха.

Вы можете перегореть, как спичка

Относитесь к зимним тренировкам с осторожностью. Да, вы действительно можете поддерживать себя в неплохой физической форме, но не следует заниматься круглый год без отдыха. Если вы будете усиленно ездить всю зиму, то уже в июле наступит истощение. Знайте меру в зимних тренировках, чтобы остались силы на весенние заезды. 

езда на велосипеде зимой

Вы будете меньше болеть

Исследования показывают, что регулярные тренировки наполовину уменьшают вероятность подхватить заболевания, в отличие от сидячего образа жизни. К тому же, вы будете ездить на открытом воздухе и не подцепите вирусы, которыми кишат помещения и общественные места в это время года.

Вы проложите новые маршруты

Лед, снег и сильный холод могут заставить вас съехать с привычной, широкой дороги, но это нормально. Вы долго ездили по старому маршруту и все равно опять вернетесь на него. Вся суть зимнего катания состоит в изобретательности. Например, можно сократить путь через парк, проехать по окрестностям города или воспользоваться новыми маршрутами.

Вы обретете покой и уединение

Выше мы упомянули заброшенные маршруты. Разве это не прекрасно, ездить без оглядки и звуковых сигналов, не беспокоясь о другом транспорте? Вы воссоединитесь с матушкой природой и узрите прекрасные пейзажи: покрытые льдом деревья, подёрнутые дымкой луга и лучи предрассветного солнца на свежем снегу. Ученые выяснили, что если вести активный образ жизни на открытом воздухе, то вы будете меньше подвержены зимней тоске и депрессии.

Вы будете мастерски одеваться

Кататься зимой — это одновременно и искусство, и наука. Зимние велопрогулки сделают вас мастер-джедаем по части правильного подбора одежды для защиты головы, конечностей и пальцев от холода. Зимняя одежда должна подходить как для 35 градусов с низкой влажностью и ясной погодой, так и для 24 градусов с высокой влажностью и облачностью.

Вы узнаете отрицательную сторону холода

Вне зависимости от намерений, вы можете оказаться за много километров от дома с ноющими пальцами ног, немеющими руками и замерзшей водой в бутылке. Имейте в виду, что онемение – это еще не самое худшее. Признаками обморожения служат жгучая, глубокая боль и неистовый зуд в конечностях.

Вам придется менять запчасти

От мороза могут потрескаться шины и выйти из строя трансмиссия, тормоза и кабели. Правильный зимний уход за велосипедом поможет защитить детали от поломки, но, скорее всего, к весне все равно придется покупать новые шины.

Вы будете готовы к весне

Если вы проездите всю зиму, то с легкостью будете кататься и весной. Придется только снять лишнюю одежду, тяжелые ботинки и перчатки, а также поменять 28-миллиметровые шины и вы готовы к новым поездкам.

Читать на эту тему

14 советов для желающих продолжать кататься на велосипеде зимой

Если вы катались на велосипеде в течение лета, не теряйте форму зимой. Конечно, тяжело мотивировать себя на прогулку в промозглую погоду, но велосипед может стать и для вас круглогодичным видом спорта. Мы рассказываем желающим, но пока не уверенным в своём желании райдерам о том, как оставаться в седле в течение зимы.

11 секретных (или не очень) преимуществ езды на велосипеде зимой

Ивонн Бэмбрик, велосипедный активист и автор книги «Руководство велосипедиста по выживанию в городе» опубликовала советы по езде на велосипеде зимой.

Как насладиться зимней ездой на велосипеде?

С наступлением зимы многие считают, что велосипедный сезон окончен. Но если вы воспользуетесь этими советами, то зимнее катание может оказаться для вас увлекательным.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Мода

Boncho – непромокаемое велосипедное пончо

Мода

Бандана Weatherneck – усовершенствованная защита шеи и лица от холода и ветра