5 натуральных напитков, которые помогут стать выносливее и быстрее

С помощью некоторых натуральных напитков можно стать выносливее, быстрее и значительно улучшить свои достижения, катаясь на велосипеде. 

Вишневый сок

Спортсмены, которые пили вишневый сок перед марафоном, по окончании заезда чувствовали себя лучше тех, кто этого не делал. Они ощущали меньше боли в мышцах, благодаря воздействию фитохимических веществ, содержащихся в напитке. Эти вещества уменьшают воспаления, вызванные повышенной нагрузкой. Поэтому употребление вишневого сока перед поездкой на велосипеде поможет вам быстрее восстанавливаться и лучше спать после тренировки. Рекомендуется пить по 2 стакана в день.

Обезжиренное молоко

Сразу после тренировки или быстрой езды выпейте 0,5–1 литр обезжиренного молока. Белок, который в нем содержится, «отремонтирует» ваши мышцы, а кальций и витамин D не только укрепят кости, но и помогут потерять больше жира.

Зеленый чай

Ежедневное употребление 3–4 чашек зеленого чая, в том числе перед поездкой, способствуют увеличению выносливости, а высокое содержание кофеина и соединений, называемых катехины, помогут интенсивнее сжечь жир во время тренировки и любых упражнений.

Имбирный лимонад

Приготовьте лимонад с имбирем по такому рецепту: смешайте пол чайной ложки тертого корня имбиря и 160 грамм лимонада. Пейте такой напиток ежедневно, благодаря уникальным противовосполительным соединениям имбиря значительно снижаются мышечные боли после тренировки (до 25%).

Кофе

Ароматный напиток из кофейных зерен ежедневно, а особенно перед ездой, повышает выносливость и устраняет усталость. Кофе поможет вам ездить дольше и интенсивнее. 

Читать на эту тему

5 продуктов, которые сделают вас быстрее или что нужно есть велосипедисту

Вы когда-нибудь задумывались, могут ли маленькие хитрости, такие как еда или что-то другое, повысить выносливость при езде на велосипеде? Тогда попробуйте эти пять продуктов, которые могут повысить вашу производительность во время велотренировок.

Искусство восстановления или как ездить быстрее, прикладывая меньше усилий

Часто прогресс спортсмена зависит не от таланта, а от времени, уделяемого тренировкам. Но если вы можете тренироваться не более 7–10 часов в неделю, можно воспользоваться стратегией интенсивных тренировок и качественного восстановления.

Как стать выносливее и быстрее: 9 советов от топовых велосипедистов

Если вы действительно хотите стать лучшим велосипедистом, то стоит прислушаться к тем, кто уже находится на вершине своей карьеры — Тиффани Кромвель, Хлое Хоскинс, Лаура Тротт, Пенни Матрица, Валентине Скандолара и Дэни Кинг. Советы о том, как правильно взбираться в гору и оставаться мотивированным во время тренировок до моральной подготовки и питания от профессионалов помогут вам стать выносливее и быстрее, а также лучше развить навыки управления велосипедом.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Аксессуары

Новый клаксон для велосипеда Loud Bicycle Horn может сравниться с сигналом машины

Экология

В Сингапуре роботы-лебеди осуществляют контроль качества воды в водоемах