Велосипедисту на Рождество 2016: советы о питании и тренировках

Праздничные дни – отличное время, чтобы расслабиться, побыть со своей семьей, отведать вкусной пищи, вспомнить все хорошее, что произошло в прошлом году и начать строить планы на следующие 12 месяцев. Если повезет, можно даже покататься на велосипеде.

Для большинства велосипедистов праздники – время, когда можно выбиться из привычного графика. Поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут вам с легкостью пережить праздничные дни.

Расслабьтесь, вы заслужили отдых

Вы много ездили на велосипеде в прошлом году, поэтому отложите в сторону байк и просто отдохните. Воспользуйтесь свободным временем для того, чтобы вспомнить яркие моменты прошлого года и допущенные ошибки. Это поможет добиться большего успеха в 2016 году. Начините планировать гонки, спортивные мероприятия или путешествия, в которых вы хотите принять участие.

Наслаждайтесь праздничной едой, но без фанатизма

Обилие вкусных соблазнов в Рождество может сильно сказаться на вашей талии. Во время праздников очень легко набрать пару лишних килограммов, если не знать меры. Помните: чем больше вы наберете, тем дольше придется сжигать калории в новом году, гоняя на велосипеде. Поэтому питайтесь рационально, ешьте здоровую пищу и умеренные порции.

Организуйте велосипедное соревнование

Некоторые велосипедисты с нетерпением ждут Рождества, ведь появится много свободного времени для велоезды. Все мы любим достигать поставленных целей, так что почему бы не устроить на Рождество какое-нибудь соревнование среди единомышленников?

Плохая погода? Используйте велотренажер

В это время года погода обычно нас не радует. И если на Рождество вы не сможете выехать покататься, то не стоит недооценивать пользу велотренажеров или станка. Они идеальны, если у вас мало времени: после тренировки не придется мыть велосипед от грязи или тащиться домой в промокшей, грязной одежде. Вместо длинных сессий на тренажере делайте короткие заезды с максимальной амплитудой. Главное, не длительность, а интенсивность тренировок.

Придерживайтесь гибкого графика тренировок

Праздники, семейные события, встречи с родственниками, друзьями во время Рождественских праздников часто не дают выкроить время и придерживаться обычного графика тренировок. И многие попросту отказываются от велосипеда на этот период. Но только не вы. Постарайтесь найти свободное время и не забрасывайте занятия. Будьте гибкими, пользуйтесь каждой свободной минутой, чтобы покататься. Не переживайте, что не сможете ездить долго. Даже получасовой заезд – это лучше, чем просто сдаться.

Отвлекитесь, попробуйте что-то новое

Если у вас действительно нет времени для езды на велосипеде, попробуйте себя в другом виде спорта. Сейчас набирают популярность длинные прогулки или ходьба быстрым шагом, которые хорошо освежают и дают прилив сил. Наденьте удобную обувь (лучше зимние кроссовки) и займитесь бегом. Даже 20-минутная пробежка по кварталу заставит вас хорошо пропотеть и сжечь лишние калории.

Еще одним вариантом является заезд на горном велосипеде. Этот вид спорта включает езду по бездорожью, грязи и пересеченной местности, что положительно повлияет на ваши навыки, сноровку и физическую форму.

Читайте книги

Если в праздники вас все же одолеет лень, то почему бы не почитать книгу? Рождество – идеальное время, чтобы наконец-то погрузиться с головой в любимое произведение о велосипедах, ведь ничто так не мотивирует к новым достижениям, как чтение увлекательной литературы.

С Рождеством!

Читать на эту тему

Утренние прогулки на велосипеде: 9 способов сделать их приятными и легкими

Вы не любите вставать рано утром? Действительно, многим с трудом удается выйти из полубессознательного состояния до 7 утра. Несколько советов от "жаворонков" помогут вам сделать утреннюю прогулку на велосипеде приятной и легкой.

4 секрета физической активности

Кэфиан Селлерс Уильямс, диетолог и велнесс-тренер, дает советы о том, как больше двигаться.

Новогодние рекомендации для велосипедистов

Планируете изменить свою жизнь в Новом году? Тогда взгляните на несколько рекомендаций по этому поводу.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Аксессуары

Varia Vision – новый гаджет от гиганта электроники Garmin

Советы

Хотите стать хорошим велосипедистом? Употребляйте шоколад ежедневно