Хотите стать хорошим велосипедистом? Употребляйте шоколад ежедневно

Включайте ежедневно в свой рацион питания черный шоколад и увидите, как вырастет ваша выносливость во время велосипедных тренировок или занятий спортом.

Исследователи из Кингстонского университета выяснили, что ежедневное употребление шоколада (исключительно черного) улучшает показатели велосипедистов во время двухминутных гонок. У его любителей наблюдается повышенный обмен газов в тканях, благодаря чему увеличивается выносливость.

В чем польза темного шоколада?

По мнению авторов исследования польза черного шоколада заключается в насыщении флаванолами – веществами, увеличивающими биологическую усвояемость и физиологическую активность окиси азота.

Это означает следующее: если в день съедать хотя бы 40 грамм черного шоколада, то при выполнении физических нагрузок организму понадобится меньше кислорода. Это значительно повышает работоспособность во время непродолжительных и умеренных тренировок.

 темный шоколад фото

Новое открытие стало возможным благодаря работе ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего. В 2011 году они выяснили, что содержащийся в черном шоколаде эпикатехин повышает тонус сердечной и опорно-двигательных мышц у мышей.

Эти результаты также применимы к людям. Поэтому ученые советуют регулярно употреблять черный шоколад в малых дозах для укрепления ног, повышения выносливости во время кратковременных занятий спортом. Более того, эпикатехин уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний и приступов у людей с повышенным кровяным давлением.

И если на Новогодние праздники вам подарили пару шоколадных монет – скрестите пальцы, чтобы шоколад оказался черным и не бойтесь испортить аппетит, съев его перед завтраком!

Читать на эту тему

Как стать выносливее и быстрее: 9 советов от топовых велосипедистов

Если вы действительно хотите стать лучшим велосипедистом, то стоит прислушаться к тем, кто уже находится на вершине своей карьеры — Тиффани Кромвель, Хлое Хоскинс, Лаура Тротт, Пенни Матрица, Валентине Скандолара и Дэни Кинг. Советы о том, как правильно взбираться в гору и оставаться мотивированным во время тренировок до моральной подготовки и питания от профессионалов помогут вам стать выносливее и быстрее, а также лучше развить навыки управления велосипедом.

Искусство восстановления или как ездить быстрее, прикладывая меньше усилий

Часто прогресс спортсмена зависит не от таланта, а от времени, уделяемого тренировкам. Но если вы можете тренироваться не более 7–10 часов в неделю, можно воспользоваться стратегией интенсивных тренировок и качественного восстановления.

Танцоры затрачивают больше энергии, чем велосипедисты

Если верить исследователям из Брайтонского университета, танцы превосходят езду на велосипеде по количеству затрачиваемой энергии.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Советы

Велосипедисту на Рождество 2016: советы о питании и тренировках

Мода

Куртки Gore-Tex Active отлично подходят для велоезды