Польза изюма для велосипедиста: 5 причин взять его с собой в поездку

Энергетические гели или жевательные таблетки во время поездок просто незаменимы для восполнения энергии, благодаря быстро усваивающимся углеводам. Но эти энергетики могут быть достаточно дорогими и, к счастью, не единственными для велосипедиста. Исследование показало, что изюм также способен повысить физическую работоспособность и является источником множества питательных веществ, так необходимых велосипедисту.

Факты

Полностью натуральный изюм – превосходный источник энергии. В отличие от искусственных гелей, изюм содержит калий, клетчатку и железо без добавления какого-либо сахара, вкусовых добавок или цвета. Изюм – это 100% натурально высушенный на солнце, без добавления сахара, жира и холестерина, богатый антиоксидантами источник энергии, повышающий выносливость при изнурительных поездках на велосипеде, причем ничем не уступающий искусственным гелям и жевательным энергетическим таблеткам.

5 преимуществ изюма в качестве перекуса для велосипедиста:

Изюм — хороший перекус перед поездкой

Четверть чашки изюма содержит 31 грамм углеводов и 130 калорий, что является идеальным решением для повышения вашего энергетического уровня, съедая его перед поездкой.
Кроме того, исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, выявило, что изюм повышает физическую работоспособность так же как и энергетические гели, съеденные перед тренировкой. Он также насыщает организм основными питательными веществами, включая калий, который помогает поддерживать баланс жидкости, и железо, повышающие выносливость.

Изюм станет питательным перекусом в середине езды

Это же исследование показало, что перекус изюмом во время езды, повышает производительность настолько же, насколько и жевательные таблетки. Также изюм является естественным источником двух видов углеводов – фруктозы и глюкозы. Исследования показывают, что потребление больше одного вида углеводов во время физических упражнений может привести к повышенному всасыванию углеводов. Это приведет к значительному повышению энергии во время ваших поездок.

Не перегружает желудок

Изюм – это природный источник клетчатки, основные питательные вещества которого помогают снизить уровень холестерина, при этом он способствует здоровью пищеварительной системы и поддерживает ощущение сытости. И, хотя велосипедисты часто избегают употребление клетчатки до или во время езды, избегать изюм в качестве перекуса нет необходимости: исследования показывают, что в сравнении с жевательными энергетиками, употребление изюма в поездке не приводит к желудочно-кишечному дискомфорту.

Изюм поддерживает здоровье вашего рта

Во время езды, сахар от энергетических гелей и жевательных таблеток в сочетании с недостатком влаги во рту может стать причиной образования кариеса. Но этого точно не произойдет, если вы перекусите изюмом. В исследовании, проведенном в университете штата Иллинойс в Чикаго, ученые обнаружили, что изюм содержит соединения, включая и жирные кислоты, которые подавляют рост бактерий, приводящих к кариесу, помогая поддерживать ваш рот здоровым, а организм работоспособным.

Он поможет запустить процесс восстановления

После тяжелой езды, ключевым моментом является употребление смеси углеводов и протеинов для восполнения потраченных запасов гликогена и восстановления мышечной ткани. Доступный в коробочках, рассчитанных на одну порцию, изюм – это легкий способ получить углеводы, даже если вы куда-то спешите. Бросьте пару коробочек в карман или спортивную сумку – так у вас всегда будет под рукой то, чем вы можете перекусить после тяжелой езды. В паре с горстью миндаля, в качестве белка и водой, насыщающей ваш организм влагой, изюм поможет запустить процесс восстановления, так что уже на следующий день вы будете снова готовы к тренировке.

Читать на эту тему

5 продуктов, которые сделают вас быстрее или что нужно есть велосипедисту

Вы когда-нибудь задумывались, могут ли маленькие хитрости, такие как еда или что-то другое, повысить выносливость при езде на велосипеде? Тогда попробуйте эти пять продуктов, которые могут повысить вашу производительность во время велотренировок.

2 рецепта свекольного сока для спортсменов

Существует много доказательств того, что свекольный сок понижает артериальное давление и улучшает физические показатели атлетов. Теоретическим основанием, подкрепляющим это заявление, является тот факт, что данный продукт увеличивает количество оксида азота в крови. Полагают, что это вещество, поступая в кровь во время выполнения физических упражнений, снижает количество кислорода, необходимого для выработки энергии. В результате энергия расходуется более эффективно. Сегодня свекольный сок рассматривают как неотъемлемую составляющую рациона велосипедиста.

Как кофе влияет на организм?

Многие любят кофе, но мало кто задумывается, что всего один глоток этого напитка способен сильно повлиять на ваш организм. Чашка кофе перед сном замедляет внутренние биологические часы, провоцирует бессонницу. И это далеко не единственные последствия употребления кофе.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Аксессуары

Новая велофара Urban Trail мощностью 850 люмен с водонепроницаемым корпусом

В мире

Seasteading Institute задался целью построить город на воде к 2020 году