Руководство для начинающих велосипедистов. Прыжок "банни-хоп"

Вне зависимости того, какой стиль езды предпочитает велосипедист, он должен уметь выполнять банни-хоп (англ. bunny hop - заячий прыжок). Банни-хоп позволит преодолеть некоторые преграды, такие как камни, корни деревьев и гравий в условиях пересеченной местности, а в городе - эффективно справляться с бордюрами.

Новичкам необходимо начинать тренировки на большой ровной территории без препятствий, потом можно положить безопасный объект в качестве преграды. Первым делом опустите седло. Педали должны быть параллельны земле, руки и ноги немного согнуты, корпус наклоните вперед. Вес тела нужно перенести назад за седло, выпрямляя руки и ноги. Отклонившись назад, нужно подтягивать руль к животу и выпрямить корпус. Это первая часть прыжка - поднятие переднего колеса.

В этом положении начинайте тянуть ногами наверх заднюю часть велосипеда, а руками вперед и вверх - переднюю часть. Прыжок достигает своей высоты, когда колени максимально согнуты, подтянув заднее колесо под себя, а вес тела перемещен за седло. Поднятие заднего колеса - вторая часть прыжка. Приземление приходится на согнутые ноги и оба или заднее колесо.

Изначально не следует беспокоиться о том, какая нога должна быть ведущей, т.е. расположенной впереди. Принимайте максимально естественное положение. После освоения базового подъема корпуса, старайтесь практиковаться и с другой ведущей ногой.

После того, как вы сможете уверенно прыгать над десятисантиметровыми препятствиями, необходимо перебраться с ровной территории в условия горной местности. Попробуйте сделать банни-хоп на спуске. Начинать тренировки следует с максимально ровного травянистого склона. Делайте серию прыжков с левой и правой стороны перед препятствием. Обратите внимание: на спуске необходимо контролировать перенос веса, чтобы не упасть. Во время прохождения спуска несильно нажмите на задний тормоз, оторвав перед этим переднее колесо от земли.

Читать на эту тему

Едем в горы на велосипеде: 11 технических и психологических советов

Велосипедист, который всегда ездил по тротуарам или по шоссе, скорее всего, вряд ли захочет попробовать прокатиться по горным серпантинам. Причиной тому – недостаточно хорошее владение соответствующими навыками. Тем не менее, езда по специфической местности позволит лучше освоить управление велосипедом. Перед тем, как отправиться в горы, необходимо принять во внимание парочку ценных советов. Они помогут быстрее адаптироваться к горной местности.

Каких ошибок следует избегать начинающему велосипедисту

Вы только купили новый велосипед и снаряжение и, конечно же, успели прочитать о том, как стать профессиональным велосипедистом. Но все же вы не учитываете мелких ошибок, которые совершает каждый начинающий велосипедист. Каких? Читаем вместе.

Основы езды на горном велосипеде: торможение, подъемы, спуски

Если вы хоть раз ездили в компании опытных велосипедистов по пересеченной местности, тогда вы должны знать, насколько непреодолимым является желание ездить быстрее, подниматься с меньшей усталостью, спускаться с максимальной скоростью и плавно проходить все препятствия. Для более успешного прохождения горных трасс, новичкам необходимо помнить о базовых навыках езды на маунтин байке

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

В мире

Зубомбинг: гонки на мини-велосипедах

Велосипеды

Городской велосипед Urban от Foffa