Польза йоги для велосипедистов

Несомненно, велосипед — это отличный вид тренировок. Позволяет избежать ушибов, растяжений суставов, не дает большой нагрузки на осанку. К тому же велосипедисты получают меньше травм опорно-двигательного аппарата, чем бегуны... Вроде все хорошо. Но как избежать боли в коленях, пояснице или шее, часто преследующих велосипедистов? Есть хороший способ — всего несколько минут йоги каждый день и вы забудете о мышечном дискомфорте!

Как правило, у велосипедистов больше всего страдают бедра, нижняя часть спины и квадрицепс. Немного нагрузки йоги позволят вам:

Укрепить мышцы тела

Не редкость, что одна нога бывает сильнее другой. Это приводит к чрезмерной нагрузке на сильную ногу, и впоследствии небольшому искривлению в области таза.

Регулярная йога способствует восстановлению любых дисбалансов, так как задействуется все тело в равной степени. Каждое упражнение нужно повторять для обеих сторон тела — левой и правой. Они задействуют все тело, от лодыжки, до ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов, корпуса и верхней части тела. Работайте над своими ногами — сильные ноги обеспечат больше энергии на каждое нажатие педали.

Удержание веса на слабых руках также может привести к усталости, особенно при длительных поездках или подъемах. Многие позы укрепляют верхнюю часть тела и корпус, вы можете использовать их.

Отключиться от всех проблем

Йога дает возможность сконцентрироваться на теле, забыв про повседневные заботы. Большинство занятий йогой заканчиваются короткой медитацией или Шавасаной — минутой тишины и спокойствия. Это поможет сделать остаток дня более управляемым.

Представляем вашему вниманию некоторые ключевые позы, которые приносят пользу велосипедистам

«Собака мордой вниз» — прекрасная поза для растяжки от лодыжки до поясницы. Она укрепляет верхнюю часть тела, что может помочь при поднятии в гору. Йога для велосипедистов

Во время традиционной позы «Стул» работают ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Поскольку ноги находятся близко друг к другу, уделяется большое внимание лодыжкам, нижней части ног, растяжке рук, плеча и верхней части спины, которая может испытывать напряжение, постоянно склоняясь над рулем. Йога для велосипедистов

Поза «Воин» является хорошим примером сочетания растяжки с силовым упражнением – задействует мышцы-сгибатели бедра и опорную ногу, чтобы поддерживать ваш вес. Йога для велосипедистов

Это лишь одни из многих поз, полезных для всех, включая велосипедистов. Нетрудно найти изображения последовательности поз йоги в интернете. Наслаждайтесь умиротворенностью и плавными переходами от одной позы к другой. Поверьте, это очень приятно!

Читать на эту тему

Почему болит лодыжка после езды на велосипеде: 3 причины

Когда вы едете на велосипеде, у вас работает всё тело. В результате может возникнуть боль в любой его части. Одним из самых распространённых случаев является боль в лодыжке. Ниже мы рассмотрим три наиболее частые причины возникновения боли в этой части ноги.

Фисташки восстановят ваши мышцы после поездки на велосипеде

Фисташки не только вкусная закуска. Эти орехи могут отлично восстановить ваши мышцы после поездки на велосипеде. О пользе фисташек и легкий рецепт фисташкового соуса в нашей статье.

Каких ошибок следует избегать начинающему велосипедисту

Вы только купили новый велосипед и снаряжение и, конечно же, успели прочитать о том, как стать профессиональным велосипедистом. Но все же вы не учитываете мелких ошибок, которые совершает каждый начинающий велосипедист. Каких? Читаем вместе.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Аксессуары

ShockWiz помогает правильно настроить амортизаторы горных велосипедов

Технологии

Одноколесный скутер Moto Pogo выходит на рынок