Велосипед, плавание или бег в 20 лет спасут мозг, когда нам будет 50

Велосипед, плавание или бег в 20 лет спасут мозг, когда нам будет 50

Вы хотите, чтобы ваш мозг работал лучше, когда вам стукнет 50? Тогда вам нужно обязательно заниматься спортом в молодости! Таков незамысловатый вывод исследователей, опубликовавших статью в апреле этого года в медицинском онлайн-журнале Neurology.

Давно уже не новость, что хорошее состояние сердечной мышцы благотворно влияет на качество работы мозга. В этот раз работа с испытуемыми была начата в 1985 году. Тогда более 2700 молодых людей со средним возрастом 25 лет прошли тесты на беговой дорожке. Тест проходил по типу кардиоваскулярного стресса. Участник эксперимента должен был идти или бежать со всё возрастающей скоростью и повышением угла наклона дорожки. Испытание продолжалось, пока у участника оставались силы или до наступления симптомов одышки. Тогда же у испытуемых были измерены вербальная память, скорость психомоторной реакции и когнитивные функции в условиях необычной ситуации.

При первом тесте на физическую выносливость испытуемые могли продержаться на беговой дорожке в среднем 10 минут. Двадцать лет спустя тест был повторён, и теперь средняя цифра снизилась примерно на 2,9 минуты. Повторный когнитивный тест был сделан спустя 25 лет после первого. Одно из заданий, в частности, заключалось в том, что нужно было быстро назвать цвет чернил написанного слова. Например, слово «жёлтый» было написано зелёным цветом, и соответственно, правильный ответ был «зелёный».

Исследование выявило чёткую зависимость между хорошими результатами первого теста на физическую выносливость и показателями когнитивного теста спустя 25 лет. Хорошей новостью для тех, кому за сорок и кто продолжал все эти годы заниматься спортом, является то, что те испытуемые, кто сохранил хорошую физическую форму, продемонстрировал и гораздо более успешные результаты по когнитивным функциям. Описанная выше процедура считается одним из успешных индикаторов для прогнозирования будущего развития деменции, или приобретённого слабоумия. Эксперты утверждают, что одно дополнительное слово, которое человек смог вспомнить во время вербального теста, снижает риск заболевания этим недугом в последующие 10 лет на 18%.

Естественно, всё вышесказанное не означает, что после сорока можно просто наслаждаться плодами своей спортивной юности и ничего не делать всю оставшуюся жизнь. Другие исследования подтверждают, что активные занятия физическими нагрузками после 50 лет снижают риск возникновения серьёзных заболеваний в более почтенном возрасте.

Читать на эту тему

Почему поездки на велосипеде делают нашу жизнь лучше

Крутите ли вы педали регулярно или изредка, поездки на велосипеде делают вашу жизнь лучше. Преодоление каждого километра на байке ведет к улучшению состояния здоровья и настроения. Пять аспектов, почему езда на велосипеде делает нас лучше:

Что лучше: езда на велосипеде или бег?

Новое исследование Государственного университета Аппалачи (ASU) подтвердило, что езда на велосипеде намного продуктивнее для мышц, чем бег. Как говорят исследователи, езду на велосипеде нужно рекомендовать бегунам как часть их основной тренировки. И даже тем, кто занимается легкой атлетикой и другими видами спорта, необходимы велопоездки – они помогают избежать травм.

Велосипедисты делают «это» лучше, или несколько слов о мифе импотенции

Как влияет езда на велосипеде на сексуальную активность? Приводит ли велоспорт к импотенции и что делать, чтобы этого не произошло? Читайте ответы и узнайте, почему велосипедисты делают «это» лучше!

Поделиться в социальных сетях

Ссылки по теме

Комментарии

Велосипеды

Модернизированная 36-мм вилка от Fox

Аксессуары

Велосумка на руль Birzman Zyklop Voyager