4 секрета физической активности

Наличие хронических заболеваний, среди которых сахарный диабет, депрессии, артрит или болезни сердца, конечно же, подразумевает их лечение под наблюдением врача. Но в то же время важно поддерживать физическую активность для снижения риска их возникновения. Кэфиан Селлерс Уильямс, диетолог и велнесс-тренер, дает советы о том, как больше двигаться.

В качестве тренировки выбирать то, что вам нравится.

Сходите в поход, погуляйте с друзьями, пойдите на танцы живота, займитесь каратэ или тем, что вам придется по душе. Нет никакой необходимости придерживаться изнурительных тренировок в тренажерном зале, если вы этого не выносите или вам это не нравится. Найдите для себя что-нибудь веселое.

Отслеживать свои тренировки.

Заведите для этого ежедневник или календарь и ставьте большие «X» в те дни, когда вы тренируетесь. И старайтесь смотреть на эту запись как можно чаще – это будет и напоминанием, и стимулом.

Устанавливайте цели на неделю.

В первое время старайтесь устанавливать легкодостижимые цели, это придаст большей уверенности в том, что вы сможете достичь лучших результатов. Если планировать ежедневно, то пропуск тренировки может принести разочарование. Ставя цели на неделю, всегда есть возможность наверстать упущенное до ее окончания.

Тренироваться каждый день.

10% чего-то лучше, чем 100% ничего. Поэтому даже если у вас есть 10 минут, то посвятите их тренировке. Это могут быть 10-минутные прогулки перед обедом, ходьба вверх-вниз по лестнице или езда на велосипеде. Это лучше, чем ничего.

Помимо этих рекомендаций также можно носить с собой шагомер и отслеживать, сколько шагов за день вы проходите (эксперты в области здравоохранения рекомендуют 10000 шагов в день) или заниматься с персональным тренером. Физическая активность должна быть независимо от того, пытаетесь вы сбросить вес или нет. Это нужно для вашего здоровья.

Читать на эту тему

На велосипеде к совершенному телу: советы о том, как привести себя в форму с помощью велосипеда

Как вы относитесь к идее сжигать 500 калорий ежечасно? Положительно? Тогда оседлайте своего двухколесного друга, потому что езда на велосипеде поможет обрести вам нужную форму. Представляем вашему вниманию небольшой список советов и хитростей, соблюдая которые вы получите тело своей мечты.

Каких ошибок следует избегать начинающему велосипедисту

Вы только купили новый велосипед и снаряжение и, конечно же, успели прочитать о том, как стать профессиональным велосипедистом. Но все же вы не учитываете мелких ошибок, которые совершает каждый начинающий велосипедист. Каких? Читаем вместе.

Польза яблок или 9 причин, почему 1 яблоко в день поможет надолго отложить визит к доктору

Если вы заботитесь о своем здоровье, узнайте, почему необходимо съедать хотя бы 1 яблоко каждый день.

Поделиться в социальных сетях

Комментарии

Аксессуары

Светящийся велосипедный SMART-шлем Livall работает также в качестве рации

Велосипеды

Деревянный велосипед Arvak Bicycle стоимостью 11000$